こんにちは。美容マニアm子です。✨💖
今日の朝ごはんです。
リンゴ煮です。上にシナモン振りかけてます。
時々、こんな感じで胃腸を休めるために、
朝は果物だけ食べてます。
今日は仕事がお休みだったので、こんな風に軽めにしました。
仕事の日はお米🍚をしっかり食べます。
胃腸を休めるときは最後に固形物を食べてから15時間以上空けてあげると、胃腸が回復しやすいと言われています。
果物は消化が早いので、固形物としてカウントしません。
朝、軽めにするときは、素早くエネルギーになるものを取り入れるのがおすすめです。
果物は、糖、ビタミン、ミネラル、入ってるので、素早くエネルギーに変換してくれそうですね😉
ちなみに
果物は20～40分
炭水化物は4～8時間
たんぱく質は6～24時間
消化に時間がかかるとい言われてます。
その時々の自分の体調や生活リズムを考えながら、体を労るケアをしていきたいですね🙌
さー、それでは今日も皆さん行ってらっしゃーい🙌
私は今日はお休みなので、ダラ～んとしたり、
筋トレ💪したりしてお休みを満喫したいと思います💖
